Kennisbank

Vakanties horen ontspannen te zijn: genieten, nieuwe plekken ontdekken en mooie herinneringen maken. Maar als u leeft met incontinentie, kan zelfs een korte reis spanning of onzekerheid geven. Het goede nieuws is dat u met een goede voorbereiding en de juiste ondersteuning prima kunt reizen. Of u nu naar de kust gaat of een lange vlucht maakt: u kunt zich tijdens uw reis zeker en in controle voelen. Bij Attends begrijpen we dat reizen met incontinentie soms lastig kan voelen. Daarom hebben we dit artikel samengesteld met praktische tips om uw zomervakantie goed te plannen en zorgeloos te laten verlopen.Incontinentie en waarom reizen invloed kan hebbenIncontinentie komt vaker voor dan veel mensen denken. Ongeveer 1 miljoen mensen in Nederland leven met een vorm van incontinentie. Hoewel het een veelvoorkomende aandoening is, kan reizen extra uitdagingen geven. Vakanties betekenen vaak veranderingen in routine, voeding en stressniveau. Dit kan invloed hebben op hoe uw lichaam reageert. Mogelijke triggers tijdens reizen zijn: Verstoring van uw normale routine, zoals slaap- en eetmomenten Lange periodes stilzitten in auto, trein of vliegtuig Minder makkelijk toegang tot een toilet Meer spanning of angst, wat aandrang kan uitlokken Door vooraf te weten wat uw klachten kan beïnvloeden, kunt u beter plannen en veel situaties voorkomen.Stap 1: Voorbereiden vóór u vertrektEen goede voorbereiding maakt een groot verschil. Een beetje planning vooraf helpt u om ontspannen op reis te gaan.Overleg met uw arts of continentieverpleegkundigeBespreek uw reisplannen met uw (huis)arts of specialist. Zij kunnen eventueel medicatie of bekkenbodemoefeningen adviseren om uw controle te verbeteren.Plan uw route met toiletten in gedachtenHet vooraf bekijken van toiletlocaties kan veel rust geven. Apps zoals Flush Toilet Finder (alleen beschikbaar voor iPhone en iPad), en Hoge Nood (Benelux) kunnen helpen om openbare toiletten in de buurt te vinden. Als u vliegt, probeer dan een stoel aan het gangpad te reserveren, bij voorkeur dicht bij het toilet. U kunt ook uw luchtvaartmaatschappij vooraf contacteren voor mogelijke assistentie. Bij lange trein- of cruisereizen is het verstandig om vooraf de toiletvoorzieningen te controleren en eventueel contact op te nemen met de vervoerder.Pak slim in en neem extra mee Reizen met incontinentie wordt makkelijker als u goed voorbereid inpakt. Overweeg om mee te nemen: Extra incontinentieproducten - Neem genoeg mee voor 2 tot 3 dagen extra Producten met hogere absorptie dan u normaal gebruikt - bij onzekerheid over toegang tot toilet Vochtige reinigingsdoekjes of washing lotion (ook zonder water te gebruiken)  Een draagbare urinaal (voor mannen en vrouwen beschikbaar) Afvalzakjes of afsluitbare zakjes voor gebruikte producten of kleding Bed- of matrasbescherming (onderleggers) voor uw verblijf Neem altijd een extra set kleding en ondergoed mee in uw handbagage. Controleer bij vliegen ook de bagageregels.  Stap 2: Tijdens de reisReizen kan onvoorspelbaar zijn, maar met voorbereiding blijft u comfortabel en beschermd.Draag comfortabele kledingDraag losse kleding die makkelijk aan en uit te trekken is. Elastische taillebanden of kleding met makkelijke sluitingen kunnen helpen als u snel naar het toilet moet. Neem altijd een extra set kleding en ondergoed mee in uw handbagage.Drink voldoende en eet verstandig Voldoende drinken is belangrijk, omdat uitdroging de blaas kan irriteren en verstopping kan veroorzaken – beide kunnen incontinentie verergeren. Vermijd waar mogelijk alcohol, cafeïne en pittig eten. Kies liever voor vezelrijke voeding om de spijsvertering te ondersteunen.Blijf in bewegingLang stilzitten kan de bloedsomloop en spijsvertering vertragen. Probeer elk uur even te bewegen of te stretchen. U kunt ook zittend bekkenbodemoefeningen doen door de spieren aan te spannen die u gebruikt om urine of wind op te houden.Stap 3: Aankomen op uw bestemmingDoor even de tijd te nemen om uw omgeving te verkennen, helpt om spanning te verminderen en uw dagelijkse routine behouden. Een rustige, ontspannen start zorgt ervoor dat u zich volledig kunt concentreren op het genieten van uw vakantie.Leer de omgeving kennenZodra u aankomt op uw bestemming, controleer waar de toiletten zijn. Of u nu in een hotel, camping of vakantiehuis verblijft, dit geeft direct meer rust. Zorg er ook voor dat uw incontinentiemateriaal binnen handbereik ligt, bijvoorbeeld naast uw bed of in de badkamer.Houd uw routine zoveel mogelijk aanVakanties brengen vaak veranderingen in slaaptijden en eetpatronen met zich mee, maar probeer uw vaste toilet- en eetmomenten zoveel mogelijk aan te houden. Dit helpt uw lichaam stabiel te blijven en vermindert plotselinge aandrang. Blijf ook uw bekkenbodemoefeningen doen als u die al gewend bent om dagelijks te doen. Blijf rustig en zelfverzekerdAngst kan een belangrijke trigger zijn voor incontinentie. Bouw daarom rustmomenten in, zoals ademhalingsoefeningen, ontspanning of lichte stretching. Als u goed voorbereid bent, weet u dat u beschikt over alles wat u nodig heeft om zich zeker te voelen. Uw vakantie draait om genieten – ook als u leeft met incontinentie. Met goede voorbereiding kunt u met vertrouwen reizen en zich richten op wat echt belangrijk is.  Ondersteuning bij incontinentie deze zomer met AttendsOf u nu naar het buitenland gaat of dichtbij huis blijft: Attends helpt u om met meer gemoedsrust te reizen. Wij bieden een breed assortiment incontinentieproducten voor verschillende behoeften en niveaus. Met onze Online Keuzulp kunt u eenvoudig het juiste product vinden en een gratis proefpakket aanvragen om thuis te proberen.  Ontdek ons assortiment incontinentieproducten en maak het inpakken voor uw zomervakantie een stuk eenvoudiger.Bronnen●  https://www.ageco.co.uk/useful-articles/travel/holidaying-with-incontinence-expert-tips-for-a-worry-free-getaway●  https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/tips-for-traveling-with-incontinence ●  https://www.bbuk.org.uk/travelling-with-a-continence-problem-2/ ●  https://www.bbuk.org.uk/travelling-with-a-continence-problem/●  https://www.bladderandbowel.org/help-information/travelling-with-confidence/ ●  https://www.bbuk.org.uk/continence-problems-in-the-uk/

  Urineverlies bij hoesten is een verrassend veelvoorkomend probleem dat veel vrouwen treft. Volgens een onderzoek onder tweeduizend vrouwen geeft één op de vijf vrouwen aan last te hebben van urine-incontinentie. In deze blogpost bekijken we de belangrijkste oorzaken van urineverlies bij hoesten en wat u kunt doen om dit te verminderen.Wat veroorzaakt urineverlies bij hoesten?Als u urine verliest bij het hoesten, wordt dit meestal veroorzaakt door stressincontinentie – een vorm van incontinentie waarbij u urine verliest tijdens fysieke inspanning. Wanneer u hoest, ontstaat er druk in uw buik. Die druk duwt tegen uw blaas. Als uw bekkenbodemspieren niet sterk genoeg zijn, kan er urine weglekken. Een andere reden is dat uw bekkenbodemspieren tijdens het hoesten kort kunnen ontspannen, waardoor urine makkelijker kan ontsnappen. Niet alleen hoesten kan dit veroorzaken. Ook lachen, niezen, springen, zware voorwerpen tillen of sporten kan tot urineverlies leiden.RisicofactorenEnkele belangrijke risicofactoren zijn: Zwangerschap Bevalling (vooral vaginale bevalling) Menopauze Bekkenchirurgie (zoals een hysterectomie) Verzakking van de baarmoeder Diabetes (o.a. door zenuwschade, overgewicht en blaasinfecties) Overgewicht Chronisch hoesten Deze factoren kunnen uw bekkenbodemspieren verzwakken en ervoor zorgen dat u minder goed urine kunt ophouden bij inspanning.Wat kunt u doen om urineverlies bij hoesten te verminderen?Hoewel urineverlies bij hoesten vervelend kan zijn, zijn er verschillende manieren om de klachten van stressincontinentie te verminderen en uw controle te verbeteren.1. Beweging en oefeningenOefeningen zoals yoga en pilates kunnen helpen om stressincontinentie te verminderen. Bepaalde houdingen en bewegingen versterken uw onderlichaam en bekkenbodem, waardoor de kans op urineverlies kleiner wordt.2. BekkenbodemoefeningenBekkenbodemoefeningen zijn essentieel om de controle over uw blaas te verbeteren, ook bij mannen. Zo vindt u uw bekkenbodemspieren: Ga zitten of liggen in een ontspannen houding Span de spieren aan die u gebruikt om urine of wind op te houden Houd enkele seconden vast en ontspan weer Herhaal dit meerdere keren per dag. Na verloop van tijd kan dit helpen om urineverlies bij hoesten te verminderen. Overleg bij voorkeur met uw huisarts of continentiespecialist voordat u begint, om zeker te zijn dat u de oefeningen correct uitvoert.3. Let op wat u drinkt Hoewel veel mensen hun dag beginnen met koffie, kan het drinken ervan de kans op stressincontinentie vergroten. Cafeïne (dat zowel in zwarte en groene thee als in koffie zit) zorgt ervoor dat het lichaam meer urine aanmaakt en stimuleert de blaas. Hierdoor is de kans groter dat u urine verliest als u hoest. Waarom zou u dan niet overstappen op cafeïnevrije dranken? Dit kan helpen de kans op urineverlies te verminderen.  Alcohol is een andere drank waar u voorzichtig mee moet zijn. Aangezien alcohol een diureticum is, zorgt het ervoor dat u vaker moet plassen. Minder alcohol drinken kan gunstig zijn als u het risico op urineverlies bij hoesten wilt minimaliseren. 4. Drink voldoende waterHoewel u misschien minder wilt drinken bij incontinentie, kan te weinig water juist nadelig zijn. Het kan uw blaascapaciteit verminderen en verstopping veroorzaken, wat extra druk op uw bekkenbodem geeft. Probeer dagelijks 6 tot 8 glazen water te drinken.5. Stop met roken of vapenRoken en vapen kunnen leiden tot een chronische hoest. Dit geeft extra druk op uw bekkenbodem, waardoor stressincontinentie kan verergeren. Stoppen kan uw hoest verminderen en daarmee ook het risico op urineverlies.  6. Behoud een gezond gewicht Overgewicht zorgt voor extra druk op uw buik en bekkenbodem. Dit kan uw spieren verzwakken en urineverlies bij hoesten verergeren. Gezond afvallen via voeding en beweging kan helpen om deze druk te verminderen en uw klachten te verbeteren. Door de overmatige druk op uw buik en bekken te verminderen en uw bekkenbodem te versterken met oefeningen, zou u urineverlies bij het hoesten tot een minimum moeten kunnen beperken.7. Verstopping voorkomen Regelmatige verstopping (constipatie) kan uw bekkenbodem zwaar belasten en verzwakken. Vezelrijke voeding kan helpen om uw ontlasting zachter te maken en persen te verminderen. Goede keuzes zijn onder andere: Havermout, volkoren brood, ontbijtgranen en pasta Aardappelen met schil Peulvruchten zoals bonen, linzen en kikkererwten Fruit en groenten 8. Attends incontinentieproducten De behandeling van urineverlies kan enige tijd duren, dus u zult manieren moeten vinden om er tot die tijd mee om te gaan. Gelukkig zijn er incontinentieproducten verkrijgbaar die u het comfort en de zekerheid bieden die u nodig hebt wanneer u urine verliest bij het hoesten. Er zijn tegenwoordig veel discrete incontinentieproducten beschikbaar, zoals inleggers, inleggers speciaal voor mannen en broekjes. Zo kunt u altijd een product vinden dat bij u past en u weer zekerder voelen in het dagelijks leven. Ondersteuning bij urineverlies met AttendsUrineverlies bij hoesten komt vaak voor, maar is in veel gevallen goed te verbeteren. Vooral bij stressincontinentie zijn er verschillende effectieve manieren om uw klachten te verminderen. Neem wel contact op met uw huisarts als uw klachten verergeren, als leefstijlaanpassingen niet helpen of als u advies nodig heeft over de juiste aanpak. Bij Attends vindt u een breed assortiment incontinentieproducten die u helpen u te beschermen wanneer u per ongeluk urine verliest tijdens het hoesten.  Voel u weer zeker, beschermd en comfortabel in uw dagelijks leven met Attends. Bronnen●  NHS Conditions - Urinary Incontinence ●  NHS Conditions - 10 Ways to Stop Leaks ●  Royal College of Obstetricians & Gynaecologists - Calling for action to reduce number of women living with poor pelvic floor health ●  NHS Conditions - Treatment for Urinary Incontinence ●  NHS - How to Get More Fibre Into Your Diet

  Kegeloefeningen (bekkenbodemoefeningen) staan vooral bekend om hun voordelen voor vrouwen, met name na een bevalling. Maar ook voor mannen kunnen deze zeer nuttig zijn. De oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren en kunnen bijna overal worden gedaan. Daardoor vormen ze een toegankelijke en effectieve manier om de bekkenbodemspieren te versterken, ongeacht geslacht. In deze blogpost leggen we uit wat bekkenbodemtraining voor mannen inhoudt en waarom dit belangrijk is. Daarnaast laten we zien hoe u deze oefeningen het meest effectief kunt uitvoeren.Wat is bekkenbodemtraining voor mannen?Bekkenbodemtraining voor mannen bestaat uit verschillende oefeningen, zoals Kegels, die helpen om de spieren van uw bekkenbodem te versterken. Uw bekkenbodem bestaat uit lagen spieren en weefsel in uw bekken, die lopen van uw stuitje tot uw schaambeen. Uw plasbuis (de buis waardoor urine van en naar de penis stroomt) en endeldarm lopen door deze spieren heen. Daarom spelen deze spieren een belangrijke rol bij de controle over uw blaas en darmen. Wanneer uw bekkenbodem verzwakt is, kan dit leiden tot urine- of ontlastingsincontinentie. U kunt dan bijvoorbeeld plotseling aandrang voelen om te plassen of naar het toilet te gaan. Sommige mannen ervaren ook nadruppelen van urine na het plassen of hebben moeite om winden op te houden. Veelvoorkomende oorzaken van een verzwakte bekkenbodem bij mannen zijn: Operaties aan een vergrote prostaat Herhaaldelijk persen bij de stoelgang Chronisch hoesten (bijvoorbeeld door astma, roken of bronchitis) Overgewicht Neurologische schade door bijvoorbeeld een beroerte, ruggenmergletsel of multiple sclerose Symptomen van een zwakke bekkenbodem Als u een of meer van de onderstaande klachten ervaart, kan uw bekkenbodem verzwakt zijn: StressincontinentieUrineverlies bij hoesten, lachen, niezen of inspanning. OntlastingsincontinentieOngewild verlies van ontlasting of moeite om winden op te houden. Nadruppelen na het plassenHet verliezen van enkele druppels urine na het plassen. ErectiestoornissenMoeite om een erectie te krijgen of te behouden. Vroegtijdige zaadlozingSneller klaarkomen dan gewenst tijdens seks, vaak binnen twee à drie minuten. Hoewel uw bekkenbodem kan verzwakken, kan deze met de juiste training ook weer sterker worden. Door regelmatig uw spieren aan te spannen en te ontspannen, kunt u ze opnieuw trainen. Hierdoor kunt u mogelijk ook verbetering merken in uw incontinentieklachten.Voordelen van bekkenbodemoefeningen voor mannenHet versterken van uw bekkenbodemspieren kan verschillende voordelen bieden, zoals: Betere controle over blaas en darmen Verbeterde erectie Minder kans op vroegtijdige zaadlozing Minder risico op incontinentie-ongelukjes U ziet de resultaten niet direct, maar met voldoende tijd en oefening zult u waarschijnlijk verbetering merken en meer controle krijgen over uw spieren.Herkennen van uw bekkenbodemspierenVoordat u begint met oefeningen, is het belangrijk dat u de juiste spieren kunt herkennen. Zo doet u dat: 1. Ga zitten of liggen en ontspan uw bovenbenen, billen en buik.2. Span de spieren rond uw anus aan, alsof u een wind probeert tegen te houden.3. Ontspan deze spieren en herhaal dit een paar keer totdat u ze goed herkent.4. Stel u voor dat u plast en probeer de spieren aan te spannen die u zou gebruiken om de straal te stoppen.5. Als u de juiste spieren gebruikt, kan uw penis licht omhoog bewegen richting uw buik. Lukt het niet om uw bekkenbodemspieren aan te spannen? Neem dan contact op met uw huisarts voor advies en begeleiding. Ook als u twijfelt of u de oefeningen correct uitvoert, is het verstandig om hulp te vragen. Onjuist uitvoeren kan uw klachten namelijk verergeren.Bekkenbodemoefeningen voor mannenWanneer u uw bekkenbodemspieren heeft gevonden en weet hoe u ze moet aanspannen en ontspannen, kunt u beginnen met oefenen. Let er tijdens de oefeningen op dat u: Uw billen niet aanspant Uw adem niet inhoudt Uw urinestraal niet onderbreekt tijdens het plassen Eenvoudige bekkenbodemoefeningenEr zijn verschillende bekkenbodemoefeningen die u kunt doen om de kracht van uw bekkenbodemspieren te ondersteunen. Deze variëren in moeilijkheidsgraad en vragen van u dat u uw spieren op verschillende manieren en in verschillende tempo’s aanspant. Langzame oefeningen Zo voert u langzame oefeningen uit: 1 - Span uw bekkenbodemspieren aan2 - Houd deze spanning zo lang mogelijk vast (tot maximaal 10 seconden)3 - Zorg dat u alleen uw bekkenbodem gebruikt (niet uw billen of bovenbenen)4 - Ontspan langzaam gedurende 4 seconden5 - Herhaal dit maximaal 10 keer Moeilijkheid: Relatief eenvoudig, maar het vasthouden kan uitdagend zijn.Duur: Ongeveer 2,5 minuut per 10 herhalingen  Snelle oefeningen Zo voert u snelle oefeningen uit: 1 - Span uw bekkenbodemspieren 1 seconde aan2 - Ontspan 1 seconde3 - Herhaal dit 10 keer4 - Gebruik alleen uw bekkenbodemspieren Moeilijkheid: Iets uitdagender door de benodigde controleDuur: Ongeveer 20 seconden per 10 herhalingenHoe vaak moet u oefenen? Probeer uw bekkenbodemoefeningen dagelijks 4 tot 5 keer te doen. Combineer zowel langzame als snelle oefeningen om uw spieren optimaal te trainen. U kunt de oefeningen uitvoeren in verschillende houdingen: zittend, staand, liggend of zelfs tijdens het lopen. U kunt ze eenvoudig in uw dagelijkse routine verwerken, bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen of terwijl u tv kijkt.Wanneer merkt u resultaat? Net als andere spieren hebben uw bekkenbodemspieren tijd nodig om sterker te worden. Afhankelijk van uw situatie kan het tot zes maanden duren voordat u duidelijke verbeteringen merkt. Soms merkt u echter al eerder resultaat.Extra ondersteuning bij mannelijke incontinentieBekkenbodemoefeningen kunnen helpen om klachten van incontinentie te verminderen. Omdat het even kan duren voordat u resultaat ziet, kan extra ondersteuning in de tussentijd nuttig zijn. Attends biedt een breed assortiment incontinentieproducten voor mannen, afgestemd op verschillende behoeften. Of u nu last heeft van nadruppelen of ongewenst urineverlies: er is altijd een passende oplossing. In combinatie met regelmatige oefeningen kunt u weer meer vertrouwen krijgen in uw blaas- en darmcontrole.Bronnen●  Mayo Clinic - Kegel Exercises for Men ●  University Hospitals Sussex - Male Pelvic Floor Exercises ●  NHS UK - Pelvic Floor Exercises for Male Patients ●  Cambridge University Hospitals - Pelvic Floor Exercises in Men FAQs

Iedereen beleeft seks op zijn eigen manier. Waar de één het ziet als een manier om zich met een partner te verbinden, ervaart de ander het vooral als plezier en ontspanning. Onderzoek toont aan dat seks uw stemming kan verbeteren en uw kwaliteit van leven kan verhogen. Toch kan seks een lastig onderwerp zijn als u last heeft van incontinentie. Incontinentie komt vaak voor en kan invloed hebben op uw seksleven, en gevoelens van schaamte en onzekerheid veroorzaken. In dit artikel leest u hoe incontinentie seks kan beïnvloeden, of seks incontinentie kan veroorzaken en hoe u zich kunt voorbereiden op seks als u incontinentie heeft.Incontinentie & SeksHet ervaren van incontinentie tijdens seks kan ongemakkelijk zijn, maar het is niets om u voor te schamen. Het komt vaker voor dat mensen met incontinentie tijdens seks wat urine of ontlasting verliezen, en een begripvolle partner zal u hierin steunen. Uw bekkenbodemspieren ondersteunen uw blaas en darmen. Tijdens seks kan er echter extra druk op uw blaas ontstaan. Als uw bekkenbodemspieren niet sterk genoeg zijn, kan er urineverlies optreden. Bij ontlastingsincontinentie kan druk op de darmen leiden tot ongewild verlies van ontlasting of winden. Sommige mensen met incontinentie hebben ook moeite om een orgasme te bereiken. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat u zich niet goed kunt ontspannen door angst voor lekkage. Om al deze redenen kan incontinentie invloed hebben op uw seksleven en kan uw behoefte aan intimiteit afnemen. Toch is het mogelijk om hier samen met uw partner mee om te gaan.Hoe plaspillen incontinentie kunnen beïnvloedenArtsen schrijven soms diuretica (plaspillen) voor om de bloeddruk te verlagen door overtollig vocht en zout uit het lichaam af te voeren. Deze medicijnen verhogen echter de urineproductie, waardoor u vaker naar het toilet moet. Het gebruik van diuretica kan soms leiden tot overloopincontinentie, waarbij uw blaas te vol raakt en u urine verliest. In andere gevallen kan het aandrangincontinentie veroorzaken, waarbij u plotseling en dringend moet plassen en het toilet niet altijd op tijd haalt. Daarnaast kunt u ook last krijgen van stressincontinentie doordat uw blaas voller is dan normaal. Dit betekent dat u urine verliest bij inspanning, zoals hoesten, niezen of bewegen.Veroorzaakt seks incontinentie?Seks is meestal niet de oorzaak van incontinentie, maar kan het wel uitlokken. Extra druk op uw bekkenbodemspieren, blaas of darmen kan leiden tot ongewild urine- of ontlastingsverlies. Als u een overactieve blaas heeft, kunt u vaker en plotseling aandrang voelen om te plassen. Dit kan tijdens seks lastig zijn en u kunt bang zijn dat het de sfeer verstoort. Daarom is goede communicatie met uw partner belangrijk. Het is goed om aan te geven dat u eventueel moet stoppen als u zich ongemakkelijk voelt, en hier samen mee om te gaan. Sommige mensen ervaren daarnaast een verband tussen incontinentie en andere seksuele problemen, zoals moeite met het behouden van een erectie, vroegtijdige zaadlozing of vaginale droogheid (bijvoorbeeld tijdens de menopauze, die ook samen kan gaan met incontinentie). Uw huisarts, een continentieverpleegkundige of een specialist in seksuele gezondheid kan u hierbij ondersteunen.Voorbereiden op seks met incontinentieIncontinentie betekent niet dat u zich niet aantrekkelijk of gewenst kunt voelen. Een goede voorbereiding kan u helpen om u zekerder te voelen tijdens seks.   Tips om u prettiger en zelfverzekerder te voelen Neem vooraf een bad of douche, zodat u zich fris voelt en meer zelfvertrouwen krijgt Gebruik eventueel vochtige doekjes om de huid te reinigen en u zekerder te voelen over geurtjes Draag iets waarin u zich aantrekkelijk voelt Creëer een fijne sfeer met kaarsen en muziek   Praktische tips om lekkage te beperken Praat met uw partner over uw zorgen en gevoelens Leeg uw blaas vóór de seks om het risico op lekkage te verkleinen Vermijd in de uren vooraf irriterende stoffen zoals cafeïne en alcohol Doe regelmatig bekkenbodemoefeningen om uw spieren te versterken Gebruik beschermende onderleggers of leg een handdoek neer. Onze Cover-Dri onderleggers voor oppervlaktebescherming kunnen hierbij uitkomst bieden, omdat ze voldoende absorberend zijn voor urineverlies en hun gewatteerde ontwerp extra comfort biedt. Probeer verschillende houdingen om druk op de blaas te verminderen Voor mannen kan een hulpmiddel zoals een penisring (met variabele spanning) helpen. Deze wordt vóór de seks rond de basis van de penis geplaatst en kan helpen om een erectie te behouden en de urinebuis licht af te drukken om lekkage te verminderen. Raadpleeg altijd eerst een arts voordat u dit gebruikt. Wat als u ontlastingsincontinentie heeft?Anale seks komt voor bij zowel heteroseksuele als homoseksuele koppels. Bij ontlastingsincontinentie kan dit echter invloed hebben op uw seksuele beleving, bijvoorbeeld door angst voor lekkage of winderigheid. Anale seks kan de darmen extra stimuleren en soms zelfs verstopping veroorzaken, wat seks pijnlijk kan maken. Als dit gebeurt, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Wat u kunt doen: Ga vóór de seks naar het toilet en probeer uw darmen te legen Drink voldoende water en eet vezelrijk om uw stoelgang te reguleren Blijf rustig als er toch iets gebeurt en bespreek dit open met uw partner Uw arts of verpleegkundige kan u helpen bij het behandelen van de oorzaak, bijvoorbeeld met medicatie, voedingsadvies, oefeningen of hulpmiddelen.Omgaan met incontinentie met ondersteuning van AttendsHet is belangrijk om te weten dat incontinentie goed te behandelen en te beheersen is. Blijft u zich zorgen maken, neem dan contact op met uw huisarts, een continentiespecialist of een zorgverlener op het gebied van seksuele gezondheid voor persoonlijk advies. Bij Attends begrijpen we dat seks en incontinentie niet altijd vanzelf samengaan. Met de juiste voorbereiding en ondersteuning kunt u echter weer genieten van een actief seksleven — ook als u incontinentie heeft. Ontdek ons assortiment incontinentieproducten voor mannen en vrouwen en vergroot uw zelfvertrouwen, zowel in de slaapkamer als in het dagelijks leven.Bronnen●      https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6214215/ ●      https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5293379/ ●      https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/symptoms/ ●      https://nafc.org/bhealth-blog/bladder-health-and-sex/ ●      https://www.cuh.nhs.uk/patient-information/managing-bowel-leakage-anal-plug/

  Een overactieve blaas kan lastig zijn om mee te leven. Van plotselinge aandrang om te plassen tot mogelijke incontinentie: deze aandoening kan niet alleen lichamelijk ongemak veroorzaken, maar ook invloed hebben op uw emotionele gezondheid en algehele welzijn. Stress en angst komen vaak voor bij mensen met een overactieve blaas. Deze twee kunnen elkaar bovendien versterken: stress kan uw klachten verergeren, terwijl de klachten op hun beurt weer meer stress en angst kunnen veroorzaken. Wat kunt u daaraan doen? Er zijn verschillende manieren om uw mentale welzijn te ondersteunen en gevoelens van stress en angst te verminderen. Hieronder vindt u praktische tips.Tips om stress en angst bij een overactieve blaas te verminderenStress en angst, veroorzaakt door een overactieve blaas, kunnen uw dagelijks leven flink beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om manieren te vinden om hiermee om te gaan. 1. Doe bekkenbodemoefeningenBekkenbodemoefeningen helpen om de spieren in uw bekkenbodem te versterken. Een zwakke bekkenbodem kan leiden tot meer incontinentieklachten, wat stress en angst kan vergroten. Bij deze oefeningen spant u de spieren aan, houdt u ze even vast en laat u ze vervolgens weer los. Door uw spieren sterker te maken, krijgt u meer controle over uw blaas en kunt u zich vaak zekerder voelen in het dagelijks leven.2. Ontspan met yogaWanneer u stress ervaart, is intensief sporten niet altijd prettig. Yoga kan dan een beter alternatief zijn, omdat het lichaam en geest met elkaar verbindt. Yoga helpt bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit en balans, maar heeft ook een rustgevend effect op uw geest. Dit kan helpen om angst- en stressgevoelens te verminderen. Waarom probeert u geen yogales in uw omgeving? Of, als u zich thuis prettiger voelt, zijn er honderden — zo niet duizenden — online video’s van yogadocenten die u eenvoudig vanuit uw woonkamer kunt volgen.3. Beperk uw cafeïne-innameHoewel een warme kop koffie voor veel mensen een favoriete manier is om de dag te beginnen, kan dit ook nadelige effecten hebben. De cafeïne in koffie kan u een energieboost geven, maar staat er ook om bekend dat het uw hartslag verhoogt en gevoelens van onrust kan veroorzaken — beide veelvoorkomende symptomen van angst. Cafeïne stimuleert bovendien de aanmaak van adrenaline en kan uw blaas prikkelen, waardoor u vaker moet plassen. Dat kan extra belastend zijn bij een overactieve blaas.  Overstappen op cafeïnevrije koffie of thee kan helpen om deze effecten te verminderen en u in staat stellen uw ochtend rustiger te beginnen.4. Bouw een sterk ondersteunend netwerk opU bent niet alleen: veel mensen ervaren stress en angst door een overactieve blaas. Toch kan het soms zo voelen alsof u er alleen voor staat. Sommige mensen met een overactieve blaas kunnen zich geïsoleerd voelen, omdat ze niemand hebben om mee te praten die hen echt begrijpt. Contact met anderen die hetzelfde doormaken kan veel steun bieden. Denk aan lokale steungroepen of sluit u aan bij online fora om een sterk ondersteunend netwerk op te bouwen dat er voor u kan zijn wanneer het moeilijk wordt, of om aan het einde van een lastige dag mee te praten. Het delen van ervaringen en gevoelens kan opluchten en u helpen te beseffen dat u niet de enige bent.5. Zorg voor voldoende slaapEen overactieve blaas betekent dat u waarschijnlijk meerdere keren per nacht moet opstaan om naar het toilet te gaan. Onderbroken slaap (of een gebrek aan slaap) kan echter gevoelens van stress en angst vergroten. Probeer daarom een vast slaapritme aan te houden en een gezonde slaaproutine te ontwikkelen: Op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan — ook in het weekend Het vermijden van veel drinken vlak voor het slapengaan Geen telefoon gebruiken of tv kijken in bed Ontspannende activiteiten doen voor het slapengaan, zoals yoga of lezen Door elke nacht voldoende en kwalitatieve slaap te krijgen, kan uw emotionele gezondheid verbeteren en zult u zich bij het opstaan frisser voelen.6. Aromatherapie en rustgevende geurenSoms kunt u gevoelens van stress of angst niet voorkomen, en dat kan het extra lastig maken wanneer u niet weet hoe u ze kunt stoppen. Een handige tip die veel mensen gebruiken, is aromatherapie. Bepaalde geuren, zoals lavendel, kamille en jasmijn, kunnen een kalmerend effect hebben op uw lichaam en geest. Het bij u dragen van uw favoriete rustgevende etherische olie kan veel verschil maken wanneer u merkt dat uw stress- of angstniveau stijgt. Door een paar momenten bewust in en uit te ademen, kunt u uw lichaam ontspannen en uw gedachten focussen, waardoor stressgevoelens afnemen.7. Ga naar buiten (zelfs als het niet zonnig is)Wanneer u zich angstig voelt door een overactieve blaas, kan naar buiten gaan — ver weg van een toilet — begrijpelijkerwijs spannend zijn. Dit kan opnieuw leiden tot een vicieuze cirkel. Niet weten wanneer u een toilet kunt bereiken, kan uw stress en angst vergroten. Maar helemaal niet naar buiten gaan kan juist een negatief effect hebben op uw emotionele welzijn. Vitamine D is een belangrijke vitamine die uw lichaam nodig heeft, en onderzoek toont aan dat lage niveaus in verband kunnen worden gebracht met depressie en angst. Hoewel u vitamine D uit voeding kunt halen, maakt uw lichaam dit ook aan door blootstelling aan zonlicht. Daarom is het belangrijk om, wanneer mogelijk, naar buiten te gaan. Naast vitamine D is ook aangetoond dat buiten zijn en contact met de natuur uw stress- en angstniveau kan verlagen. Enkele manieren om naar buiten te gaan met een overactieve blaas: Plan vooruit en weet waar het dichtstbijzijnde toilet is Laat een naaste of vertrouwde vriend(in) weten van uw situatie Kies plekken die goed bereikbaar zijn of dicht bij huis liggen Zit in uw tuin met een goed boek Doe yoga in uw tuin Stress en angst verminderen in het dagelijkse leven met AttendsHet verminderen van stress en angst kan u helpen beter om te gaan met een overactieve blaas. Het kan uw zelfvertrouwen vergroten, uw slaap verbeteren en uw dagelijks leven aangenamer maken. Ervaart u symptomen van een overactieve blaas? Neem dan contact op met uw huisarts of een lokale continentiespecialist voor medische ondersteuning en zorg. Bij Attends begrijpen we de emotionele en fysieke uitdagingen die een overactieve blaas met zich mee kan brengen. Daarom bieden wij een breed assortiment incontinentieproducten die aansluiten op verschillende behoeften. Met extra ondersteuning en comfort kunt u zich vrijer en minder gespannen voelen in het dagelijks leven. Bronnen●  Healthline - Overactive Bladder & Anxiety ●  Healthlife - Overactive Bladder & Anxiety, Home Remedies ●  Mayo Clinic - Overactive Bladder, Diagnosis & Treatment ●  National Library of Medicine - Caffeine Intake & Anxiety, An Analysis ●  National Library of Medicine - Is Vitamin D Important in Anxiety or Depression?

Hoewel urine-incontinentie vaak wordt geassocieerd met oudere mensen, kun je dit op elke leeftijd ervaren. Veel jonge vrouwen ontwikkelen urine-incontinentie om verschillende redenen. Inzicht in wat jouw klachten veroorzaakt, kan je helpen om ze beter te beheersen. In deze blogpost leggen we uit hoe incontinentie bij jonge vrouwen eruit kan zien, bespreken we mogelijke oorzaken en geven we tips om ermee om te gaan.Wat is incontinentie bij jonge vrouwen?Urine-incontinentie is het ongewild verliezen van urine – van een paar druppels tot het volledig legen van je blaas. Soms gebeurt dit plotseling en met aandrang (aandrangincontinentie). Op andere momenten gebeurt het bij inspanning, zoals niezen, hoesten, springen of sporten (stressincontinentie). Als jij als jonge vrouw urine-incontinentie ervaart, weet dan dat je niet alleen bent. Het goede nieuws is dat je je klachten vaak kunt verbeteren en beter kunt leren beheersen, zodat je je zelfvertrouwen terugkrijgt en kunt blijven doen wat je graag doet. Hoewel urine-incontinentie bij jonge vrouwen minder vaak voorkomt, is er vaak een onderliggende oorzaak.Mogelijke oorzaken van incontinentie bij jonge vrouwenDe meest voorkomende vorm bij jonge vrouwen is stressincontinentie, waarbij druk op de blaas urineverlies veroorzaakt. Dit kan komen door leefstijlgewoonten zoals te veel cafeïne of alcohol, intensief sporten, een bevalling, of medische factoren zoals urineweginfecties, hormonale veranderingen, verstopping of bepaalde medicijnen. Het is belangrijk dat je met je huisarts of continentiespecialist praat. Zij kunnen je klachten onderzoeken en de onderliggende oorzaak vaststellen of uitsluiten. Hieronder lees je meer over de belangrijkste oorzaken.BevallingEen bevalling is een van de meest voorkomende oorzaken van urine-incontinentie bij vrouwen. Tijdens je zwangerschap kunnen hormonale veranderingen en het gewicht van je baby je bekkenbodemspieren verzwakken en uitrekken. Ook de bevalling zelf, vooral een vaginale bevalling, kan deze spieren verzwakken. Meestal leidt dit tot stressincontinentie, waarbij je klachten ervaart bij lachen, hoesten, niezen of bewegen. Je loopt mogelijk meer risico als: Het je eerste baby is Je al blaas- of darmproblemen had vóór of tijdens de zwangerschap Je baby relatief groot was en je vaginaal bent bevallen Je een lange bevalling hebt gehad Je bevalling moeilijk verliep Hoewel dit vervelend kan zijn, kun je stressincontinentie vaak verbeteren door je bekkenbodemspieren te versterken met gerichte oefeningen. Overleg altijd eerst met je arts of specialist voordat je hiermee begint, zodat je zeker weet dat de oefeningen geschikt zijn voor jou.Hormonale veranderingenAls vrouw veranderen je hormoonspiegels gedurende je menstruatiecyclus. Vlak voor de eisprong (ovulatie) stijgt je oestrogeenniveau, waarna het weer daalt tot je menstruatie begint. Oestrogeen is een belangrijk hormoon. Lage niveaus kunnen stress- en aandrangsincontinentie verergeren. Ze kunnen ook leiden tot problemen in je urinewegen en bekkenbodem, waardoor het moeilijker wordt om je urine op te houden. Bij een hormonale disbalans kun je lagere oestrogeenniveaus hebben, wat je risico op incontinentie vergroot. Je merkt mogelijk dat klachten vaker optreden in de fase na de eisprong (ovulatie), wanneer je oestrogeen daalt.Intensief sportenHoewel sporten goed is voor je gezondheid, kunnen intensieve activiteiten zoals hardlopen en gewichtheffen je bekkenbodem belasten en mogelijk verzwakken, wat kan leiden tot stressincontinentie. Als je tijdens het sporten klachten ervaart, kan het helpen om over te stappen op minder belastende activiteiten. Oefeningen zoals pilates hebben minder impact en helpen tegelijkertijd je core te versterken, wat je bekkenbodem ondersteunt.Overgewicht en diabetesOvergewicht of obesitas is een belangrijke risicofactor voor urine-incontinentie bij jonge vrouwen. Een body mass index (BMI) boven de 30 vergroot je risico aanzienlijk. Extra lichaamsgewicht zorgt voor meer druk op je bekkenbodem en buik, waardoor deze spieren kunnen verzwakken en het risico op incontinentie toeneemt.Andere medische oorzakenBepaalde medicijnen kunnen urine-incontinentie veroorzaken bij jonge vrouwen. Sommige antidepressiva kunnen bijvoorbeeld urineretentie veroorzaken (waarbij je blaas niet goed leeg raakt), wat kan leiden tot overloopincontinentie. Voorbeelden van medicijnen die invloed kunnen hebben: Bloeddrukmedicatie – kan de blaas ontspannen en het legen beïnvloeden Antidepressiva – kunnen urineretentie en overloopincontinentie veroorzaken Alfablokkers – ontspannen de blaashals en plasbuis Antihistaminica – kunnen het legen van de blaas bemoeilijken Anti-epileptica – kunnen geassocieerd worden met incontinentie Oestrogenen – kunnen invloed hebben op incontinentie (lokale therapie kan soms helpen) Diuretica (plaspillen) – verhogen de urineproductie Een combinatie van factoren kan ook een rol spelen, bijvoorbeeld als je medicatie gebruikt en intensief sport. Stop nooit zomaar met medicatie. Bespreek dit altijd met je arts, die je kan helpen met veilige aanpassingen.Leefstijltips om controle over de blaas te verbeterenMet de juiste aanpassingen in je dagelijkse leven kun je je klachten vaak beter onder controle krijgen, zeker in overleg met een continentiespecialist. Hieronder vind je praktische tips die je kunnen helpen: Beperk cafeïneCafeïne is een blaasstimulant: het verhoogt de urineproductie en kan je risico op incontinentie vergroten. Probeer daarom over te stappen op cafeïnevrije koffie of thee om te kijken of dit verschil maakt. Pas je bewegingsroutine aanAls je huidige sportroutine vaak leidt tot stressincontinentie, kan het zijn dat je bekkenbodem te veel belast wordt. Probeer in dat geval over te stappen op low-impact oefeningen om je core te versterken. Voeg daarnaast bekkenbodemoefeningen toe aan je dagelijkse routine om je spieren gericht te trainen. Eet gezond en gevarieerd Naast beweging speelt voeding ook een belangrijke rol. Een gezond en gevarieerd dieet helpt je om een gezond gewicht te behouden, wat weer kan bijdragen aan het verminderen van urine-incontinentie. Vraag medisch advies Hormonale disbalansen of bepaalde medicijnen kunnen bijdragen aan urine-incontinentie. Door dit met je arts te bespreken, kun je samen kijken of behandeling van de onderliggende oorzaak of een aanpassing van medicatie mogelijk is, wat je klachten kan verminderen. Gebruik incontinentieproducten indien nodigTerwijl je wacht op behandeling of verbetering, kunnen incontinentieproducten je helpen om je zekerder te voelen buitenshuis. Moderne producten zijn niet langer groot of opvallend: ze zijn discreet, comfortabel en bieden betrouwbare bescherming, zodat je je dagelijkse activiteiten met meer vertrouwen kunt voortzetten.Ondersteuning bij incontinentie met AttendsVoor jonge vrouwen kan incontinentie invloed hebben op je zelfvertrouwen en dagelijks leven. Door de oorzaak beter te begrijpen en de juiste tips toe te passen, kun je je klachten vaak beter onder controle krijgen en soms zelfs verbeteren. Bij Attends bieden we een breed assortiment incontinentieproducten voor jonge vrouwen die discreet zijn en optimale bescherming bieden. Zo kun je met meer vertrouwen blijven doen wat je graag doet – thuis en buitenshuis. Ontdek het volledige assortiment en zie hoe je jouw incontinentie op een effectieve manier kunt beheersen.Bronnen●  NHS - Key Causes of Urinary Incontinence ●  National Institute of Health - Information for Women (Urinary Incontinence) ●  American Journal of Obstetrics - Urinary Incontinence, BMI and Physical Activity in Young Women ●  National Library of Medicine - Improving Urinary Incontinence in Overweight & Obese Women ●  NHS Inform - Urinary Incontinence in Women  

Incontinentie komt voor bij veel mensen in Nederland en kan een flinke impact hebben op het werkzame leven. De gedachte om urineverlies te moeten managen tijdens een drukke dag kan ontmoedigend zijn, zeker met een agenda vol vergaderingen, strakke deadlines en de dagelijkse reistijd. Gelukkig zijn er praktische manieren om ook op de werkvloer droog en comfortabel te blijven. Met de juiste hulp, passende incontinentieproducten en advies van uw huisarts kunt u urineverlies effectief beheersen, zodat u zich volledig kunt blijven concentreren op uw werk.Incontinentie begrijpen en de impact op het werklevenIncontinentie ontstaat wanneer u de controle over uw blaas geheel of gedeeltelijk verliest, wat leidt tot ongewenst urineverlies of ongelukjes. Dit kan af en toe voorkomen en mild zijn, maar het kan ook vaker gebeuren en heviger zijn. De meest voorkomende vormen van urine-incontinentie zijn: Inspanningsincontinentie (stressincontinentie): urineverlies bij momenten van druk op de blaas, zoals bij hoesten, niezen, lachen of tillen. Aandrangincontinentie (urge-incontinentie): een plotselinge en hevige drang om te plassen, waardoor het lastig kan zijn om op tijd het toilet te bereiken. Daarnaast kunnen gezondheidsklachten zoals prostaatproblemen, de overgang, neurologische aandoeningen (die de hersenen, het ruggenmerg of de zenuwen beïnvloeden) of zwakke bekkenbodemspieren het risico vergroten. Op de werkvloer kunnen deze symptomen voor specifieke uitdagingen zorgen. Onverwacht urineverlies tijdens een vergadering, vaak de werkplek moeten verlaten om een toilet te zoeken, of zorgen over geurtjes of een vochtig gevoel; het kan allemaal uw zelfvertrouwen aantasten. Zelfs een klein beetje urineverlies kan als een groot probleem voelen wanneer u lange tijd achter elkaar moet zitten, of wanneer u werkkleding draagt waarin u zich niet gemakkelijk kunt verschonen. Op den duur kan dit invloed hebben op uw concentratie, de sociale omgang met collega's en uw algehele welzijn op het werk. Het is belangrijk om te begrijpen welk type incontinentie u ervaart en hoe dit uw dagelijkse routine beïnvloedt. Een goede eerste stap is om hierover te praten met uw huisarts. Zij kunnen u eventueel doorverwijzen naar een incontinentieverpleegkundige of specialist. Deze kan u helpen om met meer gemoedsrust en zekerheid uw werk te blijven doen.Veelvoorkomende signalen van incontinentie op het werk herkennenDe symptomen van incontinentie zijn in het begin vaak makkelijk weg te wuiven, maar wanneer ze uw werkdag gaan beïnvloeden, is het belangrijk om hier aandacht aan te besteden en advies in te winnen bij de huisarts of een specialist. Veelvoorkomende symptomen zijn: Verlies van kleine beetjes urine tijdens dagelijkse bezigheden: Een vochtig gevoel opmerken na het opstaan uit een lange vergadering, lachen met collega's of het tillen van materialen of apparatuur. Aandrang en frequentie: Vaker dan normaal naar het toilet moeten haasten, of het lastig vinden om een volledige vergadering uit te zitten zonder uzelf te moeten verontschuldigen. Onderbroken nachtrust: Meerdere keren per nacht wakker worden voor toiletbezoek kan leiden tot vermoeidheid, wat het concentreren op het werk gedurende de dag bemoeilijkt. Voortdurende angst voor ongelukjes: Zelfs bij zeer licht urineverlies kan de angst voor geurtjes of zichtbare plekken op kleding uw emotionele welzijn en focus negatief beïnvloeden. Door deze signalen vroegtijdig te herkennen, kunt u stappen ondernemen om er effectiever mee om te gaan. Met de juiste hulp en de juiste producten is het mogelijk om de impact van incontinentie op uw werkzame leven te beperken en je zelfvertrouwen terug te krijgen.Incontinentie beheersen tijdens de werkdag: de beste tipsOmgaan met incontinentie op het werk kan een uitdaging zijn, maar er zijn manieren om de impact ervan te beperken en ervoor te zorgen dat u zich meer op uw gemak voelt. Kleine aanpassingen in uw dagelijkse routine kunnen, samen met de juiste ondersteuning, een groot verschil maken.Plan je dag rondom de beschikbaarheid van toiletten Weten waar de dichtstbijzijnde toiletten op de werkplek zijn en het plannen van regelmatige toiletbezoeken kan helpen om de aandrang te verminderen en het risico op onverwacht urineverlies te beperken. Bestaat uw werk uit lange vergaderingen of bent u veel weg van uw bureau? Probeer dan vlak van tevoren naar het toilet te gaan, zodat u zich prettiger en meer op uw gemak voelt.Zorg goed voor uw bekkenbodemHet versterken van uw bekkenbodemspieren kan de controle over uw blaas en darmen verbeteren. Deze spieren werken als een soort draagmatje dat de blaas, de darmen en (bij vrouwen) de baarmoeder ondersteunt. Wanneer deze spieren verslapt zijn, is de kans op urineverlies groter. Door echter regelmatig bekkenbodemoefeningen te doen, kunnen ze sterker worden en sneller reageren. Om een bekkenbodemoefening te doen, spant u voorzichtig de spieren aan die u zou gebruiken om het plassen te onderbreken. Houd dit een paar seconden vast en ontspan daarna weer. Herhaal dit een aantal keer achter elkaar. U kunt deze oefeningen gewoon doen terwijl u aan uw bureau zit, in de lift staat of zelfs onderweg naar werk of huis. Door dagelijks te oefenen, kunt op de lange termijn ongewenst urineverlies verminderen.Kies uw drinken zorgvuldigVoldoende drinken is essentieel, maar dranken zoals koffie, thee en koolzuurhoudende frisdranken kunnen de blaas irriteren. Door over te stappen op cafeïnevrije dranken of water, verkleint u de kans op urineverlies tijdens de werkdag.Houd uw stressniveau onder controleStress op de werkvloer kan incontinentie uitlokken of verergeren. Korte pauzes, ademhalingstechnieken of een korte wandeling in de buitenlucht kunnen helpen om uw stressniveau te verlagen en uw concentratie te verbeteren.Zorg voor een reservevoorraad op uw werkHet geeft rust om een voorraadje incontinentiemateriaal, zoals reserve-inleggers, vochtige doekjes en schoon ondergoed, in een klein tasje of een lade te bewaren. De wetenschap dat u bent voorbereid op een eventueel ongelukje, maakt het makkelijker om u op uw werk te concentreren. Door vooruit te plannen en kleine aanpassingen te doen, kunt u zich veiliger voelen op het werk en hoeft u zich minder zorgen te maken over incontinentie.Incontinentieproducten die u ondersteunen op het werkHet kiezen van het juiste incontinentieproduct kan een groot verschil maken voor uw comfort en zelfvertrouwen tijdens de werkdag. Attends biedt discrete oplossingen die speciaal zijn ontworpen om u te ondersteunen in een professionele omgeving, waaronder: Attends Pull-Ons – Deze broekjes zien eruit en voelen aan als gewoon ondergoed, wat ideaal is om u zelfverzekerd te voelen op de werkvloer. Ze zijn eenvoudig en discreet te verschonen, bieden een uitstekend absorptievermogen terwijl ze onzichtbaar blijven onder kleding, en zijn geschikt voor lichte tot zware incontinentie. Attends Soft – Dunne, zachte inleggers voor licht tot zwaar urineverlies. Omdat reserve-exemplaren makkelijk mee te nemen zijn in een handtas, aktetas of bureaulade, zijn ze bijzonder geschikt voor een kantooromgeving. Attends Stretch Pants – Deze fixatiebroekjes kunnen worden gedragen in combinatie met inleggers om ervoor te zorgen dat deze stevig op hun plek blijven zitten. Dit biedt extra zekerheid gedurende de hele dag. Attends Slips en Flex – Deze producten hebben een zeer hoog absorptievermogen en zijn ontworpen voor wie extra bescherming nodig heeft. Dankzij de verstelbare pasvorm zitten ze comfortabel tijdens lange diensten of in functies waarbij regelmatig verschonen niet altijd praktisch is. Met het juiste product kun u ongestoord uw werk doen zonder u zorgen te hoeven maken over lekkages of ongemak. Attends biedt bovendien gratis proefpakketten en een handige online keuzehulp aan om u te helpen het product te vinden dat het beste bij uw situatie past.Blijf zelfverzekerd en gefocust met de juiste ondersteuningIncontinentie op de werkvloer kan ontmoedigend voelen, maar het hoeft uw carrière of je dagelijkse welzijn niet in de weg te staan. Door de signalen te herkennen, kleine aanpassingen in uw leefstijl te maken en de juiste producten te gebruiken, kunt u droog en comfortabel blijven en u volledig op uw werk concentreren. Bij Attends staan we voor u klaar. Ontdek ons volledige assortiment aan discrete, hoogwaardige producten en vind de ondersteuning die u nodig hebt om u elke dag zelfverzekerd te voelen op uw werk.Bronnenhttps://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/ https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/symptoms/https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/incontinence-products/ https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/10-ways-to-stop-leaks/ https://www.bbuk.org.uk/continence-problems-in-the-uk/ 

Urine-incontinentie kan een uitdaging zijn omdat iedereen andere behoeften heeft. Of u nu last heeft van stressincontinentie (urineverlies bij inspanning) of aandrangincontinentie (een plotselinge, sterke aandrang om te plassen), wij bieden een passend product voor iedere behoefte. We hebben producten voor alle vormen van urine-incontinentie, zodat u erop kunt vertrouwen dat u beschermd bent. Maar hoe vindt u het juiste absorptievermogen? Lees verder en ontdek hoe we het vinden van het juiste absorptieniveau voor uw behoeften vereenvoudigen met ons makkelijk te begrijpen numeriek systeem. Handleiding voor incontinentieverbandenHet kennen van het verschil tussen de vele beschikbare incontinentie inleggers en slips kan lekkage helpen voorkomen. Bij Attends bieden we een breed scala aan incontinentiebescherming in verschillende vormen, maten en absorptieniveaus, zodat we aan uw behoeften kunnen voldoen. We ontwerpen onze producten om bescherming, comfort en discretie te garanderen, ongeacht de mate van incontinentie.Het verschil tussen lichte, matige en zware incontinentie inleggersLichte incontinentie inleggers zijn geschikt voor mensen die een paar druppels urine verliezen, soms zelfs een klein straaltje. Ze werken mogelijk het beste voor mensen met stressincontinentie die een paar druppels verliezen bij hoesten, niezen, lachen of inspanning. Matige incontinentie inleggers kunnen grotere hoeveelheden urine opvangen, met name bij mensen met aandrangincontinentie. Ze absorberen echter meestal slechts één straaltje voordat ze moeten worden vervangen. Zware incontinentie inleggers kunnen grote hoeveelheden urine opvangen, wat handig kan zijn voor mensen die geen controle over hun blaas hebben. Ze kunnen soms ook worden gebruikt voor mensen die ook last hebben van fecale incontinentie en dubbele incontinentie.Attends numeriek systeemOm u te helpen het juiste absorptieniveau voor uw behoeften te kiezen, biedt Attends een eenvoudig te gebruiken numeriek systeem. We wilden het vinden van het beste incontinentieproduct voor uw urineverlies gemakkelijk maken – en ons numeriek systeem doet precies dat. Al onze producten zijn voorzien van een nummer van 0 tot en met 10, dat hun absorptieniveau aangeeft:   0, 1, 2 en 3 staan ​​voor een lichte absorptie bij lichte urine-incontinentie. Dit kan variëren van een paar druppels tot een kleine straal. 4 en 5 staan ​​voor een gemiddelde absorptie. Deze incontinentieproducten kunnen kleine en grote hoeveelheden urine opvangen en zijn ideaal voor mensen met aandrangincontinentie. 6, 7, 8, 9 en 10 zijn voor zware urine- en ontlastingsincontinentie. Deze incontinentie inleggers zijn het meest absorberend en kunnen mensen met urine- en ontlastingsincontinentie helpen.   De eenvoudigste manier om ons numeriek systeem te begrijpen, is door te bedenken dat 0 het laagste absorptieniveau is en 10 het hoogste.Verschillende absorptieniveaus voor verschillende behoeftenAttends biedt een verscheidenheid aan producten met verschillende absorptieniveaus om aan uw individuele behoeften te voldoen. We begrijpen dat elk individu een unieke lichaamsvorm heeft. Daarom bieden we u een ruime keuze aan opties. Bekijk de onderstaande tabel voor een beter inzicht in het Attends-productassortiment.Absorberend vermogen van AttendsHet absorberend vermogen is een essentiële factor bij het kiezen van een incontinentieproduct. We hebben ons assortiment ontworpen met uw comfort in gedachten, zodat we u te allen tijde discrete bescherming kunnen garanderen. Onze producten zijn veelzijdig, met opties die u kunt dragen met uw eigen ondergoed of met Attends fixatiebroekjes. We bieden ook alles-in-één producten met verstelbare lipjes, voor een uitstekende pasvorm en meer comfort. Daarnaast hebben we incontinentie inleggers die speciaal zijn ontworpen voor gebruik 's nachts (nycturie en enuresis nocturna). De bredere achterkant zorgt ervoor dat u beschermd blijft, zelfs in bed. Onze vele incontinentieproducten zorgen ervoor dat u het beste product vindt dat aan uw behoeften voldoet, zonder in te leveren op comfort of bescherming.Kies uw incontinentieproducten met AttendsOns numeriek systeem maakt het vinden van een geschikt incontinentieproduct eenvoudig voor u – zoals het hoort. Wilt u meer advies over onze producten? Wij helpen u graag. Ons brede assortiment incontinentieproducten biedt unieke bescherming tegen lekkage en een comfortabele pasvorm. Ontdek ons ​​volledige assortiment incontinentieproducten.Bronnen●      https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/ ●      https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/symptoms/

  Leven met incontinentie kan een dagelijkse uitdaging zijn. Of u zich nu moet haasten om op tijd een toilet te vinden of vergeet (extra) incontinentieproducten mee te nemen als u van huis gaat, er zijn allerlei problemen waar u mee te maken kunt krijgen.  Veranderingen in uw levensstijl kunnen niet alleen helpen om beter met incontinentie om te gaan, maar ook om uw zelfvertrouwen in uw dagelijks leven te vergroten.Over Incontinentie  Er zijn een verschillende vormen van incontinentie die elk verschillende problemen kunnen veroorzaken. De belangrijkste soorten incontinentie zijn: Inspanningsincontinentie (stressincontinentie) - u verliest urine als u meer druk uitoefent op uw blaas. Bijvoorbeeld door hoesten, niezen, lachen, sporten of iets zwaars optillen. Aandrangincontinentie (urge-incontinentie) -  u voelt plotseling dat u dringend moet plassen en verliest urine, voordat u het toilet heeft bereikt.  Overloopincontinentie - u druppelt vaak of voortdurend urine, omdat u uw blaas niet volledig kunt legen.  Functionele incontinentie - u bent niet in staat om op tijd naar het toilet te gaan. Bijvoorbeeld door een lichamelijke of geestelijke handicap.  Gemengde urine-incontinentie - u heeft last van meer dan één soort urine-incontinentie; meestal gaat het om een combinatie van inspannings- en aandrangincontinentie.  Neurogene incontinentie (reflexincontinentie) - blaasproblemen als gevolg van ziekte of letsel aan het centrale zenuwstelsel of perifere zenuwen die helpen bij het regelen van het plassen.   Het is van groot belang altijd medisch advies in te winnen bij uw (huis)arts . Uw arts zal eerst mogelijke, onderliggende aandoeningen moeten uitsluiten, voordat een persoonlijk behandelplan voor u opgesteld kan worden.   Omgaan met Incontinentie  Als u leert hoe u met incontinentie kunt omgaan, kunt u zich weer concentreren op uw leven zonder dat u zich steeds zorgen hoeft te maken. Laten we eens kijken naar de meest effectieve manieren die kunnen helpen beter om te gaan met incontinentie: Veranderingen Leefstijl Veranderingen in uw levensstijl kunnen een goede manier zijn om klachten te beheersen. Probeer wat betreft uw voeding irriterende stoffen voor de blaas, zoals cafeïne, te vermijden. Cafeïne, koffie, thee, alcohol, bepaalde zure vruchten en gekruid voedsel kunnen de kans op aandrang of urineverlies vergroten.  Gehydrateerd blijven is ook belangrijk, maar probeer de vochtinname voor het slapengaan te beperken. Zo verminderd u het risico op urineverlies tijdens de nacht. Probeer 6 tot 8 glazen vocht per dag te drinken (dat komt neer op 1,5 - 2 liter). Als u een onderliggende medische aandoening heeft, vraag dan altijd aan uw (huis)arts of zorgverlener hoeveel u moet drinken.   Het versterken van uw bekkenbodemspieren is een andere goede manier om incontinentie te verminderen. Dagelijks de bekkenbodem trainen, zoals de Kegel oefening, kan in veel gevallen urineverlies verminderen of zelfs voorkomen.  Overgewicht kan leiden tot een verzwakte bekkenbodem en extra druk op uw blaas of de urinebuis geven, waardoor u meer risico loopt op incontinentie. Zorg er daarom voor dat u evenwichtig eet en regelmatig beweegt om een gezond gewicht te behouden.Praktische tips voor het dagelijks leven  Omgaan met incontinentie betekent dat u een aantal praktische tips in uw dagelijks leven moet omarmen, die uw gezondheid en welzijn ondersteunen. Hier volgen enkele van onze belangrijkste aanbevelingen: Kies het juiste incontinentieproduct voor uw behoeften - kies het juiste absorptieniveau en het juiste type product voor uw lichaam en passend bij uw symptomen. Zorg dat u altijd extra incontinentieproducten en kleding bij u heeft als u van huis gaat.  Zorg dat u regelmatig naar het toilet gaat. Ook op het werk of tijdens sociale gelegenheden.  Als u op reis of vakantie gaat, plan dan pauzes in voor een bezoek aan het toilet en voorkom dat u producten tekort komt. Neem genoeg mee voor 2 tot 3 dagen extra. Als u de trein of het vliegtuig neemt, probeer dan aan het gangpad te zitten zodat u gemakkelijk naar het toilet kunt, zo vaak als nodig is. Zorg dat u extra producten in uw handbagage heeft, in geval van vertraging.  Proactief met uw incontinentie omgaan, kan u helpen de kans op aandrang en urineverlies te verminderen. U zult zich ook zelfverzekerder voelen en beter voorbereid zijn op alles wat er op uw pad komt.Emotionele steun en hoe ermee om te gaan  Leven met incontinentie kan emotioneel uitdagend zijn. Daarom is het zo belangrijk om steun te zoeken bij zorgverleners en uw dierbaren. Zorgverleners kunnen u begeleiden en behandelmogelijkheden bieden, terwijl uw dierbaren u emotioneel kunnen steunen en begrip kunnen tonen.  Om met de mogelijke schaamte of het stigma rond incontinentie om te gaan, is open communicatie nodig. Erover praten is belangrijk, vooral als u te maken krijgt met een moeilijke situatie of een moeilijk gesprek. Inzicht in incontinentie en het delen van uw kennis met anderen kan helpen het stigma te doorbreken en mensen te tonen dat het oké is om erover te praten.Online informatiebronnen over incontinentie Er is op internet veel informatie beschikbaar over incontinentie. Enkele bronnen die u verder kunnen helpen zijn Continentiecentrum, Support in Incontinence en Stichting Bekkenbodem4All.  Met de Hogenood app vindt u direct het dichtstbijzijnde toegankelijke toilet met uw smartphone. HogeNood laat u de route naar het toilet zien, geeft voorzieningen weer – denk aan een rolstoel toegankelijk toilet- en geeft reviews van voorgaande bezoekers.   Positief blijven  Positief blijven als u incontinentie heeft, lijkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar door goed voor u zelf te zorgen, uw levensstijl aan te passen en prioriteit te geven aan uw behoeften, kunt u een significante verandering in uw mindset merken. Probeer voor uzelf realistische, haalbare doelen te stellen en vier elke overwinning - hoe klein ook. Proactief omgaan met uw klachten kan u een groter gevoel van controle over uw aandoening geven en u helpen positief te blijven, ondanks uw incontinentie. Om goed met incontinentie om te kunnen gaan, moet u uw leefstijl veranderen en ondersteuning zoeken wanneer u die nodig heeft. Vooruit plannen, gezond eten en dagelijks uw bekkenbodem trainen, kan u helpen in uw dagelijkse leven.  Ontdek de producten van Attends  Met meer dan 45 jaar ervaring in de productie van incontinentieproducten begrijpen we hoe belangrijk het is dat mensen met incontinentie zich veilig en beschermd voelen. We bieden een breed assortiment kwaliteitsproducten voor alle soorten incontinentie - van licht urineverlies tot zware urine-/ontlastingsincontinentie. Zo kunt u eenvoudig het product vinden dat het best bij u én uw levensstijl past. Naast inleggers, broekjes en slips bieden we ook aanvullende producten, zoals onderleggers en huidverzorgingsproducten die speciaal zijn ontwikkeld voor de gevoelige huid. Bekijk het volledige assortiment Attends incontinentieproducten.Bronnen ●  NHS - 10 Ways to Stop Leaks ●  Mayo Clinic - Bladder Control Problems ●  NHS - Treatment for Urinary Incontinence ●  The Urology Foundation - Incontinence Tips

Overstappen naar decaf - Heeft cafeïne invloed op incontinentie?Cafeïne kan in kleine hoeveelheden uw alertheid en concentratie verhogen en sportprestaties verbeteren. Te veel cafeïne kan negatieve effecten hebben, zoals rusteloosheid, angstgevoelens, slaapproblemen of hoofdpijn. Cafeïne kan echter ook een probleem vormen als u last heeft van incontinentie. In dit artikel gaan we dieper in op het verband tussen cafeïne en incontinentie, waarbij we beoordelen of het overstappen naar decaf inderdaad zo gemakkelijk is als mensen zeggen – en wat de mogelijke voordelen ervan zijn.    Wat is cafeïne? Voordat we in de effecten duiken die cafeïne op incontinentie heeft, is het belangrijk om precies te weten wat cafeïne is.   Cafeïne is een natuurlijke stof die voorkomt in koffie, thee en verschillende andere planten. Cafeïne werkt als een stimuleringsmiddel, dat de bloedbaan binnengaat en vervolgens naar uw hersens gaat, waar het de neurotransmitters blokkeert die maken dat u zich moe voelt. Cafeïne is eeuwenlang gebruikt om de alertheid te verbeteren, maar is sindsdien veranderd in de hedendaagse koffie en thee die we kennen en waarvan we houden.     Er kan echter wel een prijskaartje hangen aan deze smakelijke traktaties, waarbij de effecten van cafeïne wel vijf uur duren en zelfs langer voordat deze uw lichaam volledig verlaten.   Welke invloed heeft cafeïne op uw blaas?  Cafeïne beïnvloedt meer dan alleen uw alertheid, vooral als u last heeft van urine-incontinentie. Om de ongewenste effecten op incontinentie te verminderen, is het van essentieel belang om het verband tussen cafeïne en uw blaas te begrijpen.  Cafeïne heeft diuretische eigenschappen wat betekent dat het de productie van urine stimuleert. Als u iets met cafeïne drinkt, verstoort de cafeïne de opname van water in uw nieren, waardoor er meer vocht als urine vrijkomt. Hoewel dit voor sommige mensen misschien geen groot probleem is, kunnen mensen die last hebben van incontinentie erachter komen dat het drinken van thee of koffie een negatief effect heeft op de controle van hun blaas. Cafeïne kan ook de spieren van uw blaas licht irriteren, met mogelijke verergering van de aandrang om te plassen en de frequentie. De cafeïnestimulering in uw blaas kan er zelfs voor zorgen dat u eerder last hebt van spasmen of samentrekkingen waardoor uw risico op incontinentie groter wordt.  Dus terwijl het een goed idee kan lijken om even heerlijk te genieten van een bakje koffie, kan het negatieve bijwerkingen hebben als u last hebt van urine-incontinentie. De voordelen van decaf drinken  De wereld van cafeïnevrije alternatieven is veel breder (en smakelijker) dan het ooit is geweest. Steeds meer koffiebars bieden nu decaf versies van hun drankjes en veel mensen hebben moeite om het verschil te proeven. Dus waarom probeert u het niet zelf? Dit zijn enkele van de voordelen die het drinken van decaf u kan bieden: Vriendelijker voor uw blaas – decaf drankjes kunnen u dezelfde warmte en smaak geven, maar zonder de diuretische effecten. Het drinken van decaf voorkomt de overstimulatie van uw blaas en stopt de overproductie van urine, waardoor het veel gemakkelijker is om controle over uw blaas te houden.  Verminderde irritatie – cafeïnevrije dranken hebben niet dezelfde blaas-irriterende eigenschappen, dus u zult waarschijnlijk veel minder last hebben van spasmen (krampen) van de blaas die tot verlies van controle leiden. Rustgevende, droge nachten – cafeïne kan uw slaap verstoren en ervoor zorgen dat u gedurende de nacht naar het toilet moet. Het overschakelen naar decaf kan het risico van urineverlies  tijdens de nacht sterk verminderen – en u zult ook veel uitgeruster wakker worden.  Balans van genieten en gezondheid van de blaas – Door decaf te kiezen kunt u van uw favoriete drankjes genieten zonder de gezondheid van uw blaas in gevaar te brengen.  Meer controle over de blaas – door te kiezen voor decaf kunt u meer controle over uw blaas krijgen, wat uw zelfvertrouwen een oppepper geeft.  Verminderd risico op aandrang – door te kiezen voor een cafeïnevrije drank wordt het risico op aandrang om te plassen vermindert.    De ‘Proef Het Verschil Uitdaging' De ‘Proef Het Verschil Uitdaging’ werd in 2021 door het UHL Continence Team gelanceerd, met als doel om cafeïnevrije thee en koffie in de gezondheidszorg te promoten om zo de nadelige effecten op incontinentie te verminderen. Het idee achter het project kwam tot stand toen er werd vastgesteld dat cafeïnehoudende dranken stelselmatig aan ziekenhuispatiënten werden aangeboden, waardoor de mate van incontinentie toenam. Omdat veel personeelsleden zich niet bewust waren van de impact die cafeïne had, kwam de uitdaging voor de overschakeling naar cafeïnevrije dranken tot stand. Tijdens de uitdaging kon meer dan 50% van de 700 patiënten die cafeïnevrije dranken accepteerden het verschil niet proeven en meer dan 76% zei dat zij graag naar decaf wilden omschakelen, nadat zij de voordelen hadden ontdekt. Ervaar zelf welke invloed cafeïnevrije drank heeft op uw blaas! Ga de uitdaging aan en doe uw eigen 'Proef Het Verschil Uitdaging'!Ontdek de incontinentieproducten van Attends Cafeïnehoudende dranken zijn misschien belangrijk in uw dagelijkse routine, maar zij kunnen ook de gezondheid van uw blaas in de weg staan. Overstappen naar decaf kan een prima manier zijn om wat meer controle over uw blaas te krijgen en het risico op mogelijke ongelukjes te verminderen. Door daarnaast goede incontinentieproducten te gebruiken, kunt u zich veilig en beschermd voelen in het dagelijks leven. Attends biedt een breed assortiment kwaliteitsproducten die bijdragen aan het behoud van een gezonde huid en comfortabel te dragen zijn. Van discrete inleggers voor licht urineverlies tot incontinentieverbanden en broekjes voor zware urine- en/of ontlastingsincontinentie.  Weet u niet zeker welke producten geschikt voor u zijn? Gebruik onze online keuzehulp of neem contact op met onze klantenservice via telefoonnummer 088 220 88 99, per email info@attends.nl of via het contactformulier. Wij helpen u graag bij het vinden van het product, dat het beste past bij uw persoonlijke behoeften en wensen.  Bekijk alle productenHelp mij kiezen  Bronnen Voedingscentrum - Cafeïne Leicester Hospitals - Taste The Difference Challenge Bladder & Bowel UK - Taste The Difference Challenge NHS - Urinary Incontinence, Best Ways to Stop Leaks