Zo reist u met incontinentie deze zomer

Vakanties horen ontspannen te zijn: genieten, nieuwe plekken ontdekken en mooie herinneringen maken. Maar als u leeft met incontinentie, kan zelfs een korte reis spanning of onzekerheid geven. Het goede nieuws is dat u met een goede voorbereiding en de juiste ondersteuning prima kunt reizen. Of u nu naar de kust gaat of een lange vlucht maakt: u kunt zich tijdens uw reis zeker en in controle voelen.

Bij Attends begrijpen we dat reizen met incontinentie soms lastig kan voelen. Daarom hebben we dit artikel samengesteld met praktische tips om uw zomervakantie goed te plannen en zorgeloos te laten verlopen.

Incontinentie en waarom reizen invloed kan hebben

Incontinentie komt vaker voor dan veel mensen denken. Ongeveer 1 miljoen mensen in Nederland leven met een vorm van incontinentie. Hoewel het een veelvoorkomende aandoening is, kan reizen extra uitdagingen geven. Vakanties betekenen vaak veranderingen in routine, voeding en stressniveau. Dit kan invloed hebben op hoe uw lichaam reageert.

Mogelijke triggers tijdens reizen zijn:

• Verstoring van uw normale routine, zoals slaap- en eetmomenten
• Lange periodes stilzitten in auto, trein of vliegtuig
• Minder makkelijk toegang tot een toilet
• Meer spanning of angst, wat aandrang kan uitlokken

Door vooraf te weten wat uw klachten kan beïnvloeden, kunt u beter plannen en veel situaties voorkomen.

Pak slim in en neem extra mee 

Reizen met incontinentie wordt makkelijker als u goed voorbereid inpakt. Overweeg om mee te nemen:

• Extra incontinentieproducten - Neem genoeg mee voor 2 tot 3 dagen extra
• Producten met hogere absorptie dan u normaal gebruikt - bij onzekerheid over toegang tot toilet
• Vochtige reinigingsdoekjes of washing lotion (ook zonder water te gebruiken) 
• Een draagbare urinaal (voor mannen en vrouwen beschikbaar)
• Afvalzakjes of afsluitbare zakjes voor gebruikte producten of kleding
• Bed- of matrasbescherming (onderleggers) voor uw verblijf
• Neem altijd een extra set kleding en ondergoed mee in uw handbagage.

Controleer bij vliegen ook de bagageregels.

Stap 2: Tijdens de reis

Reizen kan onvoorspelbaar zijn, maar met voorbereiding blijft u comfortabel en beschermd.

Draag comfortabele kleding

Draag losse kleding die makkelijk aan en uit te trekken is. Elastische taillebanden of kleding met makkelijke sluitingen kunnen helpen als u snel naar het toilet moet.

Neem altijd een extra set kleding en ondergoed mee in uw handbagage.

Drink voldoende en eet verstandig 

Voldoende drinken is belangrijk, omdat uitdroging de blaas kan irriteren en verstopping kan veroorzaken – beide kunnen incontinentie verergeren.

Vermijd waar mogelijk alcohol, cafeïne en pittig eten. Kies liever voor vezelrijke voeding om de spijsvertering te ondersteunen.

Blijf in beweging

Lang stilzitten kan de bloedsomloop en spijsvertering vertragen. Probeer elk uur even te bewegen of te stretchen.

U kunt ook zittend bekkenbodemoefeningen doen door de spieren aan te spannen die u gebruikt om urine of wind op te houden.

Stap 3: Aankomen op uw bestemming

Door even de tijd te nemen om uw omgeving te verkennen, helpt om spanning te verminderen en uw dagelijkse routine behouden. Een rustige, ontspannen start zorgt ervoor dat u zich volledig kunt concentreren op het genieten van uw vakantie.

Leer de omgeving kennen

Zodra u aankomt op uw bestemming, controleer waar de toiletten zijn. Of u nu in een hotel, camping of vakantiehuis verblijft, dit geeft direct meer rust.

Zorg er ook voor dat uw incontinentiemateriaal binnen handbereik ligt, bijvoorbeeld naast uw bed of in de badkamer.

Houd uw routine zoveel mogelijk aan

Vakanties brengen vaak veranderingen in slaaptijden en eetpatronen met zich mee, maar probeer uw vaste toilet- en eetmomenten zoveel mogelijk aan te houden. Dit helpt uw lichaam stabiel te blijven en vermindert plotselinge aandrang.

Blijf ook uw bekkenbodemoefeningen doen als u die al gewend bent om dagelijks te doen. 

Blijf rustig en zelfverzekerd

Angst kan een belangrijke trigger zijn voor incontinentie. Bouw daarom rustmomenten in, zoals ademhalingsoefeningen, ontspanning of lichte stretching.

Als u goed voorbereid bent, weet u dat u beschikt over alles wat u nodig heeft om zich zeker te voelen.

Uw vakantie draait om genieten – ook als u leeft met incontinentie. Met goede voorbereiding kunt u met vertrouwen reizen en zich richten op wat echt belangrijk is.

Ondersteuning bij incontinentie deze zomer met Attends

Of u nu naar het buitenland gaat of dichtbij huis blijft: Attends helpt u om met meer gemoedsrust te reizen. Wij bieden een breed assortiment incontinentieproducten voor verschillende behoeften en niveaus.

Met onze Online Keuzulp kunt u eenvoudig het juiste product vinden en een gratis proefpakket aanvragen om thuis te proberen. 

Ontdek ons assortiment incontinentieproducten en maak het inpakken voor uw zomervakantie een stuk eenvoudiger.

Bronnen

●  https://www.ageco.co.uk/useful-articles/travel/holidaying-with-incontinence-expert-tips-for-a-worry-free-getaway
●  https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/tips-for-traveling-with-incontinence 
●  https://www.bbuk.org.uk/travelling-with-a-continence-problem-2/ 
●  https://www.bbuk.org.uk/travelling-with-a-continence-problem/
●  https://www.bladderandbowel.org/help-information/travelling-with-confidence/ 
●  https://www.bbuk.org.uk/continence-problems-in-the-uk/